W?hrend meines 75-t?gigen Run Across America wird Jason Koop meinen Blog aktualisieren. "Koop" ist mein pers?nlicher Trainer und arbeitet für Carmichael Training Systems (CTS). Er ist die meiste Zeit mit mir unterwegs und wird in seinen Blog-Beitr?gen eine einzigartige und informative Perspektive einnehmen k?nnen.
Eine der entmutigendsten Aufgaben auf Deans Reise ist es, dafür zu sorgen, dass er sich richtig Nike Air Max 97 Womens ern?hrt. Dies bedeutet, genügend Kalorien und andere N?hrstoffe und Vitamine zu sich zu nehmen, um gesund zu bleiben. Asics Gel Lyte 5 Mujer W?hrend des Laufens von 40 bis 50 Meilen pro Tag muss Dean jeden Tag durchschnittlich etwa 8.000 Kalorien pro Tag verbrauchen. Umso schwieriger ist es, dass 60 bis 75 Prozent dieser Kalorien beim Laufen verbraucht werden müssen. Was immer Dean isst, es muss reichlich, n?hrstoffreich und tragbar sein, damit er es beim Laufen konsumieren kann. Schon früh entwickelten wir ein System, um dieses Ziel zu erreichen und Dean satt und gesund zu halten.
"Gemischtes" ist ein deutsches Wort, das "gemischtes Zeug" bedeutet. In diesem Fall handelt es sich bei den "gemischtes" um Deans Mittagsmahlzeit und ein sp?tes Mittagessen (ein Lob an Harold, den "Deutschen" im Support-Team für den Namen). Der Prozess? Es ist ziemlich einfach: W?hrend der "gemischten Zeit" legen wir alles aus, was Dean sich vorstellen kann, in einer Schlange an der www.microgreffedecheveux.fr Heckklappe unseres Begleitwagens zu essen. Dean rennt zur Schlange, nimmt eine 1,5-Liter-Tupperware-Schüssel, wirft ein, wonach er hungert, schnappt sich ein Essgeschirr und macht sich auf den Weg. Der gesamte Vorgang dauert weniger als zwei Minuten. Was geht in die Schüssel? Es variiert von Tag zu Tag, aber bei jeder Gelegenheit werden Sie eine v?llig zuf?llige Zubereitung sehen, die aus mehreren der folgenden Zutaten besteht: Joghurt, Ensure, Müsli, Avocado, Cracker, Hüttenk?se, griechischer Joghurt, gemischte Nüsse, brauner Reis, Lachs , Salat, Tomaten, Bananen, K?se, schwarze Bohnen, Tortillas, kristallisierter Ingwer, Salz, Bulgur, Ingwerschnipsel, Beerenpastete oder -geb?ck aus der Region, Rührei, Espressobohnen mit Schokoladenüberzug und Zico-Kokoswasser. Wenn Sie der Meinung sind, dass einige dieser Sachen in Kombination schrecklich Nike Air Zoom Pegasus 35 Damen klingen, versuchen Sie, mehrere Tage lang acht Stunden am Tag zu laufen, und sehen Sie dann, wie es schmeckt!
Hip was, fragst du? Was ist das, eine neue Form der plastischen Chirurgie?
Tats?chlich ist eine Hüft-Adduktion genauso aufregend wie ein Barfu?lauf. Warum? Denn die Hüftadduktion ist eine einfache Beurteilung der Laufform und ein entscheidender Faktor für die Verletzungsneigung. Eine überm??ige Adduktion der Hüfte ist mit einer Vielzahl laufbezogener Ausrichtungen verbunden.
Dr. Irene Davis, die neue Direktorin des Spaulding National Running Center der Harvard Medical School, sagte: "Die Adduktion der Hüfte richtet die untere Extremit?t falsch aus. Anstatt das Bein in einer" gut gestapelten "Position zu belasten, ist das Bein abnormal belastet und kann den Bewegungsapparat nachteilig beeinflussen. " In einer www.hamsterylittlebillys.nl allgemeineren Sprache fügt sie hinzu: "Wir haben eine überm??ige Adduktion der Hüfte im Zusammenhang mit dem Knie des L?ufers, Nike Air Max 720 Damen dem IT-Band-Syndrom und Tibia-Stressbrüchen festgestellt."
Kevin Stone, MD, Gründer der Stone Clinic, stimmt zu: "Eine überm??ige Adduktion würde die Valgus-Kraft am Knie wirklich erh?hen und jemanden in eine zus?tzliche Pronation stürzen, sodass dies ein mechanisches Problem beim Langstreckenlauf sein k?nnte."
