Vijf minuten vliegen voorbij wanneer je iets leuks doet; vijf minuten lijkt een eeuwigheid wanneer je iets pijnlijk doet. Maar die vijf minuten kunnen de beste investering van je leven zijn.
Mijn advies aan iemand die net is Nike Free RN Flyknit Damen begonnen, is om te rennen voor tijd, niet voor afstand. Je hebt geen mooie GPS-horloges nodig en je hoeft je route niet te meten, je hebt alleen een eenvoudig polshorloge of een stopwatch nodig (bijna elke smartphone is tegenwoordig uitgerust).
Probeer vijf minuten continu te rennen. Gebruik elke cursus die je wilt, in je buurt of in een park. Zet gewoon je horloge en ga.
De grootste fout die ik bij nieuwe hardlopers zie, is dat ze te snel opstijgen. Vergeet niet dat dit geen sprint is; dit is een oefening om in voortdurende voorwaartse beweging Nike Air Max Classic Bw Mujer te blijven totdat het doel-tijd-doel is bereikt. Zelfs een hoog opgeleide atleet zou het uitdagend vinden om vijf volle minuten op volle snelheid te sprinten. Dat is niet het doel. Het doel is om jezelf te trainen om je tempo te reguleren, zodat je continu kunt rennen.
Zodra je vijf Nike Air Max 270 Mens minuten onafgebroken kunt rennen of joggen, probeer je de duur om de week nog eens vijf minuten te verlengen en uiteindelijk te werken aan een ononderbroken voorwaartse impuls van 30 minuten.
Leer tijdens de progressie vanaf vijf minuten je tempo zo snel mogelijk opvoeren zodat je volledig besteed aankomt, terwijl je toch dit vereiste tijddoel kunt bereiken zonder onderweg te stoppen en op adem te komen.
Deze aanpak leert je discipline en helpt bij het opbouwen van vertrouwen als je ernaar streeft om steeds langere doelen te bereiken. En het begint Nike Air Zoom Pegasus 32 Damen allemaal met een investering van slechts vijf minuten.
Terwijl het loopseizoen 2014 van start gaat, zijn hier enkele ongebruikelijke idee?n die kunnen helpen het uithoudingsvermogen te vergroten, blessures te verminderen en het herstel te versnellen. Eigenaardig hoe ze ook klinken, ze Nike Air Max 90 Damen werken echt!
1. Blijf daar niet staan!
We hebben allemaal gehoord over de voordelen van het gebruik van een stand-up desk. Maar sta daar niet gewoon, ga nog een stap verder en strek uw kuiten door met één been op en neer te gaan op uw tenen. Probeer 10 raises op je rechterbeen, gevolgd door 10 links. Als je begint, streef je gedurende de dag naar 3-5 sets. Naarmate uw kuitkracht zich ontwikkelt, werkt u dagelijks tot 8-10 sets.
2. Feelin ’Hot, Hot, Hot ...
Capsicum, gember en kurkuma hebben natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen. Dus Nike Air Max 720 Womens stop met het knallen van pillen en begin in plaats daarvan chilipepers te kauwen.
3. Deskercize
Jazzercise is zoiets als de jaren 80. Trainen aan je bureau is het volgende nieuwe ding. Monteer een pull-up bar in uw kantoor, breng een mat in en verander een van uw oude bureaustoelen in een Nike Air Huarache Donna ge?mproviseerde dip-richel (met uw opsta-bureau, gebruikt u de stoel toch nooit meer om in te zitten). Vervolgens kunt u in de loop van de dag tussen e-mails, telefonische vergaderingen en bureauwerk door sets van pull-ups, sit-ups, push-ups en dips bladeren. Zowel uw spieren als uw productiviteit zullen hiervan profiteren.
