Allineare le tue intenzioni con i tuoi obiettivi è un approccio semplificato e significativo per portare a termine il lavoro. Inoltre, può essere utile trasformare un negativo in positivo. Molto spesso con questi obiettivi più piccoli ci concentriamo su come non vogliamo sentirci contro come vogliamo Adidas Zx 750 Womens sentirci. Forse combatti la fatica seria su corse Adidas Zx 700 Dames più lunghe. è facile concentrarsi sulla domanda "Perché sono così stanco?" Quando la domanda più utile è "Quali piccoli cambiamenti posso fare per sostenere il mio corpo con più energia?"
L'intenzione è una guida panoramica. Questo è il tuo PERCHé. Consiglio di diventare intimo e onesto con il tuo perché e le tue intenzioni. Vuoi fissare obiettivi specifici per te. Quando il tuo intento evoca sentimenti piacevoli, piuttosto che sentimenti "non abbastanza buoni, giudiziari", hai anche maggiori probabilità di avere successo a causa del modo in cui il tuo cervello viene stimolato a creare percorsi utili1.
Alcuni degli obiettivi più profondi possono essere i più semplici e banali, come tenere la tavola per un po 'più a lungo ogni giorno. Hai visto annunci pubblicitari per programmi che ti insegneranno come fare una verticale in 6 mesi? 6 Adidas Zx Flux Mujer mesi! Ci vogliono pazienza, desiderio e automatismo per arrivarci, ma è assolutamente possibile. Nike Air Max Command Womens La ricerca mostra che in realtà ci vogliono in media 6-10 settimane per prendere un nuovo obiettivo sotto la nostra ala per sempre e per renderlo un'abitudine o una routine2. Inoltre, un nuovo obiettivo o routine può diventare più automatico quando lo colleghiamo a un'attività che già facciamo ogni giorno. Un esempio di questo sarebbe fare squat mentre vi lavate i denti o in equilibrio su una gamba alla volta mentre aspettate l'autobus (obiettivi di movimento).
Come usiamo i nostri corpi? Quanto possiamo spostare i nostri corpi ogni giorno, ogni settimana? Stiamo prestando attenzione a come bilanciamo il nostro movimento (corsa e yoga, chiunque)? Ogni quanto tempo possiamo portare il nostro gioco A fisico sul tavolo senza finire feriti? Gli obiettivi di movimento per trail e ultrarunner hanno molto più a che fare con la frenata e assicurando di uniformare l'intensità. Questo significa (ansimare) non correre tutti i giorni, ma essere sicuri di intersecare allenamento con i pesi, stretching dinamico ed esercizi di stabilizzazione.
Man www.angeloazzollini.it mano che il nostro corpo invecchia, diventa evidente la necessità di periodi più lunghi tra gli allenamenti. Fortunatamente, ci sono alcuni hack, come sequenze di raffreddamento su misura, crioterapia e vasche galleggianti che possono aiutare a evitare l'abuso durante i blocchi di allenamento stretti. Questo è un buon momento per ottenere un buon consiglio da un allenatore o personal trainer su quando queste Nike Air Max Sequent 2 Damen modalità possono essere utilizzate a tuo vantaggio.
Poiché l'ultrarunning è uguale in parti mentali e fisiche, è importante ricordare che i nostri cervelli richiedono anche un sacco di carburante per funzionare. Non sono solo i nostri muscoli a divorare tutte quelle calorie! Se ti senti costantemente oberato di lavoro dalle tue corse, è tempo di visitare il tuo medico o nutrizionista per ordinarlo prima piuttosto che dopo. In alcuni casi, per motivi medici sottostanti potrebbero non essere in grado di elaborare determinati nutrienti e potrebbe essere necessaria un'integrazione.
Il rifornimento di carburante è anche un'area che vedo cambiare in maniera considerevole mentre i nostri corpi femminili si avvicinano alla perimenopausa. Il corpo può diventare un po 'più meticoloso in ciò che preferisce per funzionare bene. A volte, i corpi cambiano abbastanza che certi alimenti semplicemente non funzionano come una volta. Tenendo presente ciò, è ancora importante ottenere una buona diffusione di macronutrienti (grassi / carboidrati / proteine) e micronutrienti (vitamine e minerali) nel corso della settimana.
