All'inizio la quantità di calorie che brucerai sarà bassa. E sarai molto stanco, perché correre è uno sforzo a cui non sei abituato.
Ti sentirai come se avessi speso più energia di quella che hai effettivamente fatto.

Ricorda. Una corsa di Nike Cortez Mujer 3 miglia brucerà 450 calorie Nike Air Zoom Pegasus 32 Womens (approssimazione!). Dopo la corsa pensi "Devo reidratarmi, fammi avere un Gatorade". Una bottiglia di Gatorade ha 300 calorie. Ha senso correre 3 miglia per raccogliere solo il beneficio di 1 di esse? Le bevande energetiche hanno un posto, ma quando corri per meno di 1 o 2 ore, mantieni l'acqua.

Inoltre, molte persone pensano "Beh, ho corso stamattina, posso regalarmi un candy bar!". Sai quante calorie in una barra standard di Snickers, Mars o Lion? Quasi 300. Due delle tue tre miglia sono sparite.

Se vuoi perdere peso mentre corri, non aggiungere calorie alla tua dieta. Non all'inizio.

Slow and Steady vince la gara (perdita di peso).

Nel tentativo di mostrare agli altri come la corsa può essere divertente e indolore se fatto nel modo giusto, abbiamo raccolto storie di corridori di tutto il mondo che erano passati a una scarpa Nike Air Max 97 Womens minimalista e hanno provato sollievo dal dolore cronico. Di seguito è riportata la storia di Val su come ha sofferto di dolori al ginocchio per molti anni e ha fallito il trattamento con ortesi. Ha superato le sue ferite imparando la forma corretta e lo ha fatto correndo in Vibram FiveFingers. Voglio sottolineare che FiveFingers non ha "risolto" il suo problema, le hanno solo permesso di funzionare correttamente, il che alla fine ha permesso ai suoi problemi di risolversi. Grazie per la tua storia Val! Spero che altri imparino da te!

Correre è un modo fantastico per perdere peso, ma devi capire che devi costruirlo. Quando inizi a correre probabilmente non sarai nemmeno in grado di correre quelle 3 miglia. La maggior parte dei programmi in esecuzione per principianti ti farà correre a piedi 3 volte a settimana per un mese prima di poter eseguire 3 miglia.

ATTENERSI AD ESSO! Dopo tutto la corsa è uno sport di resistenza e come tale, la pazienza è ciò che porta i migliori premi. Non correre a distanze / velocità per le quali non sei ancora pronto. Arriveranno e tutto sarà migliorato molto presto.

Ricorda il tuo BMR (Basal Metabolic Rate)? è più alto quando hai più Nike Air Max Command Uomo muscoli. Questo perché i muscoli sono vivi e hanno bisogno di un'alimentazione costante solo per essere mantenuti, mentre il grasso si trova lì.
Correre lentamente ma sicuramente costruirà i muscoli, specialmente nelle gambe. Questi muscoli consumeranno calorie extra anche quando non corri, solo perché sono lì!

Riassumendo: la corsa è molto difficile all'inizio e potresti non vedere i risultati per un po '(in termini di perdita di peso, ma ovviamente cose come la tua efficienza cardio saranno immediatamente e notevolmente migliori). Ma continua a correre e in pochi mesi sarai una macchina brucia grassi!