Correre una maratona è un grande obiettivo e ci sono molti programmi di allenamento per aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Inizia con una semplice maratona come una 5k o una 10k. Se non sei sicuro di correre una gara dritta, dai un'occhiata a divertenti maratone.

Correre per la perdita di peso è un buon obiettivo se lo si rende raggiungibile e realistico. La corsa è uno dei modi più Nike Air Max 2017 Womens efficaci per perdere peso, ma è anche necessario apportare cambiamenti alla dieta.

L'importo di perdita di peso sano è di 1-2 sterline a settimana. Nulla di più di questo può essere malsano, secondo il Center for Disease Control and Prevention.

Gli alimenti di alta qualità da mangiare includono: frutta, verdura, noci, semi, cereali integrali, latticini, pesce, pollame e carne rossa non trasformata.

Cerca di stare lontano da cibi di bassa qualità come: cereali raffinati, carni lavorate, cibi fritti e dolci.

Tutti perdono peso in quantità diverse, quindi non preoccuparti se non vedi subito i cambiamenti. Resta in linea e mantieni i tuoi obiettivi.

Se non hai in mente obiettivi specifici, corri per divertirti. Esistono community in esecuzione sia online che offline per connettersi. Molti di questi possono essere fatti tramite app Nike Air Force 1 Damen sul telefono o cercando comunità di corridori locali. Questo è un ottimo modo per incontrare persone e divertirsi davvero correndo.

Oggi gli Stati Uniti hanno recentemente pubblicato un articolo che discute sul perché la fascite plantare stia mettendo in ginocchio gli atleti. Albert Pujols è attualmente la vittima della fascite plantare più importante, con gli Los Angeles Angels che annunciano lunedì che il 33enne, 240 miliardi di dollari di primo baseman / battitore designato siederà fuori per il resto della stagione in modo che il suo piede possa guarire e dare lui la possibilità di riferire sano all'allenamento primaverile del prossimo anno. "Mi occupo di questo da nove anni", afferma Pujols. “Questo è stato il peggiore di tutti gli anni. Spero che con il resto andrà bene. "

Nove anni. Incredibile. La fascite plantare (vedi il Nike Air Huarache Damen mio post sul blog correlato sulla fascite plantare) è un'epidemia con cui la nostra società lotta a causa della nostra attrezzatura per scarpe alla moda e delle idee sbagliate sulla necessità di sostegno. Questi fattori portano gli individui a camminare, correre, stare in piedi e funzionare in un modo non naturale che porta a debolezza nella nostra muscolatura del piede e lesioni da uso eccessivo. Una parte di me trova davvero difficile credere che qualcuno possa soffrire di questo per nove anni, ma l'altra metà di me capisce. Se continui Nike Air Max 90 Womens a trattare la condizione con ortesi, scarpe per il controllo del movimento e FANS, rimarrai inevitabilmente coinvolto in un circolo di riduzione dell'infiammazione e della sua creazione, ancora e ancora. Ortesi e controllo del movimento (o scarpe rigide) creano la causa. Qual è la causa? Forma Adidas Zx 700 Womens cattiva. I nostri piedi non sono progettati per essere "immobilizzati" in scarpe e inserti in plastica che impediscono il movimento necessario. Per quanto sorprendente possa sembrare, un piede scalzo che lavora in congiunzione con tendine di Achille, articolazione della caviglia, articolazione del ginocchio e meccanismi propriocettivi, può ridurre più shock di un tallone ammortizzato da solo. Modificando tutte queste capacità di assorbimento degli urti attraverso ortesi e scarpe di controllo del movimento, i muscoli dei piedi negli straordinari www.paragraphen-lounge.de lavoreranno più duramente, quando richiesto per con diverse attività, perché finiscono per indebolirsi.

Robert Klapper, capo della chirurgia ortopedica presso il Cedars-Sinai Medical Group di Los Angeles e conduttore di un programma radiofonico sugli infortuni sportivi, suggerisce che "gli atleti che hanno sintomi di fascite plantare devono indossare scarpe con la suola più rigida". Lo sfido a essere supportato con la letteratura attuale.