Viele L?ufer vernachl?ssigen Kn?chelst?rkungsübungen, selbst Kn?chelst?rke und -stabilit?t sind von unsch?tzbarem Wert, um schneller und l?nger zu laufen. Langstreckenl?ufer schlagen auf jeder Stufe mit der dreifachen Kraft ihres K?rpergewichts auf den Boden, w?hrend Sprinter mit der fünffachen Kraft ihres K?rpergewichts auf den Boden prallen. Die Steifheit der Kn?chel bestimmt die Kraft, die auf den Boden ausgeübt wird. Je mehr Kraft der Fu? beim Auftreffen auf den Boden erzeugt, desto l?nger ist die Schrittl?nge, die mit der Geschwindigkeit korreliert.
Der schnellste Mann der Welt, Usain Bolts Kn?chel, bewegt sich kaum, w?hrend er auf dem Boden aufschl?gt. Die Kn?chelsteifigkeit erm?glicht Nike Air Pegasus 83 Dames es ihm, seine Haltung beizubehalten und die Kraft so effizient wie m?glich auf den Boden zu übertragen. Wenn der Kn?chel schwach ist, geht viel Kraft verloren. Beim Distanzlauf gibt es eine viel gr??ere und weichere Bewegung im Kn?chel, aber das Gleiche gilt, der L?ufer muss die Kontrolle über die Bewegung haben, oder die Kraft geht verloren.
Gute Habilitationsübungen vor dem Sprunggelenk sind so einfach wie Gehen auf Zehen und Fersen sowie auf beiden Seiten der Fü?e. Dies sollte ohne Schuhe und auf verschiedenen Oberfl?chen erfolgen. Es kann auf einem Boden gestartet und auf weicheren Oberfl?chen wie Gras und Sand bewegt werden. Die Kontrolle über den Kn?chel muss st?ndig gewahrt bleiben. Mit übungsb?ndern kann an der Dorsalflexion und Plantarflexion gearbeitet werden, mit den Zehen gedrückt und gezogen werden, und zwar auf beiden Nike Roshe Run Donna Seiten. Dies sollte langsam mit voller Kontrolle über die Bewegung und nicht unn?tig geschehen, da die Stabilit?t des Kn?chels bei schnellen Bewegungen nicht zunimmt.
Da die Sicherheit von L?ufern durch zunehmend abgelenkte Fahrer zunehmend beeintr?chtigt wird, bietet die ViZiPRO-Kollektion von Saucony mit ihrer neonorangen Farbe eine verbesserte Sichtbarkeit. Die Kollektion umfasst Jacken, Schuhe, Sportoberteile, Westen, Hand- und Kopfbedeckungen in Damen- und Herrengr??en. Nach den branchenüblichen Ergebnissen der Chromatizit?tsprüfung wurde das fluoreszierende Nike Air Max 90 Dames orangefarbene Gewebe ViZiPRO von Saucony in der laufenden Industrie mit der h?chsten Sichtbarkeit bewertet.
Laufen zieht Menschen aller Formen und Gr??en an, von dünnen, willowy L?ufern, die vielen Menschen in den Sinn kommen, über muskul?se Sportler und Gewichtheber bis hin zu Menschen, die abnehmen wollen.
Beim Laufen werden die Gelenke im Durchschnitt um das 1,5- bis 3-fache belastet. Gute Form und die richtigen Schuhe sind für alle L?ufer wichtig. Dies gilt insbesondere für schwere L?ufer, bei denen die richtige Sto?d?mpfung und -unterstützung noch wichtiger sind .
L?ufer gelten als ?schwer“, wenn sie einen BMI von über 27 haben. Obwohl der BMI nicht perfekt ist, kann er beim Kauf des richtigen Paares Lauf- oder Wanderschuhe als Referenz dienen.
Hier finden Sie eine Auswahl an Laufschuhen, mit denen schwerere L?ufer Nike Air Force 1 Mens die starken Auswirkungen des Laufens ausgleichen k?nnen. Wir haben eine Anleitung zum Abnehmen durch Laufen, die Sie sich ansehen sollten !.
