Il corpo umano è fantastico. Possiamo allenarlo in tanti modi diversi. Due dei fattori chiave alla base di ogni adattamento Adidas Nmd Damen attraverso la formazione sono la coerenza e la ripetizione. Proprio come addestrare un cane, i nostri corpi diventano bravi a fare ciò che facciamo più spesso!

Con questo in mente, dovrebbe essere abbastanza ovvio che per molti di noi che trascorrono 8-10 ore della giornata lavorativa seduti dietro una scrivania (per non parlare del pendolarismo seduto e seduto sul divano di casa), i nostri corpi si adattano abbastanza rapidamente in posizione seduta.

Potresti averlo sentito tu stesso: ti alzi mai dalla scrivania alla fine della giornata e senti rigidità alla schiena, ai fianchi, alle ginocchia o alle caviglie?

Quelli di noi che siedono per ore e ore tendono spesso a soffrire di flessori dell'anca stretti, glutei inattivi, scarsa mobilità dei muscoli posteriori della coscia e polpacci stretti. La lombalgia è comunemente segnalata,Nike Cortez Femme  così come la parte superiore della schiena e il dolore alla spalla a causa della scarsa postura della parte superiore del busto e della spalla.

Nel 2009, il best-seller Born to Run di Christopher McDougall, ampiamente accreditato per aver innescato la tendenza a piedi nudi nel mondo occidentale, ha ispirato molti convertiti ad adottare un passo senza scarpe. Il libro si concentra su una tribù indiana messicana i cui membri corrono indolore per lunghe distanze in poco più che sandali. Alcuni devoti sostengono che l'esecuzione di unshod li rende meno inclini a lesioni ed è complessivamente più naturale e confortevole. Sebbene rappresentino una minoranza di corridori, i ranghi dei corridori scalzi sono cresciuti costantemente negli ultimi anni.

Ma nonostante la popolarità della corsa a piedi nudi, abbandonare completamente le scarpe Adidas Zx 500 Damennon è un'opzione per decine di corridori che si allenano su strade urbane o sentieri rocciosi. Secondo quanto riferito, gli americani hanno speso $ 59 milioni in "scarpe a piedi nudi" l'anno scorso. Si affidano a calzature come Vibram FiveFingers — la scarpa avvolgente e simile a un guanto che pesa meno di 5 once - per fornire una protezione adeguata senza sminuire la sensazione di correre a piedi nudi.

Ma le calzature minimaliste sono davvero l'opzione più salutare? Un recente studio pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise indica che le popolari scarpe da corsa minimaliste, progettate per incoraggiare uno stile di corsa a piedi nudi, hanno maggiori probabilità di causare lesioni alle ossa. Ma secondo alcuni esperti medici, tali indicazioni sono fuorvianti.

"Le scarpe non causano lesioni", ha dichiarato Mark Cucuzzella, Nike Air Huarache Mujer un medico, corridore minimalista e proprietario del negozio di scarpe da corsa della West Virginia, Two Rivers Treads. "La corsa provoca lesioni da corsa."

Nel recente studio, i ricercatori della Brigham Young University hanno esaminato 36 corridori ricreativi con esperienza, tutti indossatori di scarpe da corsa tradizionali Nike Air Force 1 Mujer senza esperienza precedente con le "scarpe a piedi nudi". Per 10 settimane, 17 partecipanti hanno continuato a correre con le scarpe tradizionali, mentre 19 gradualmente passato a Vibram FiveFingers. I ricercatori hanno quindi valutato la gravità dell'edema del midollo osseo, o lividi ossei, nei piedi dei partecipanti.

Le scansioni MRI hanno rivelato che oltre la metà di coloro che indossavano i Vibram mostrava segni di lesioni ossee. Questi risultati supportano preoccupazioni già espresse da altri. Il New York Times osserva che "prove aneddotiche, anche da parte di medici che curano i corridori, indicano che alcune persone che iniziano a correre a piedi nudi sviluppano dolori e lesioni completamente nuovi".