Einige L?ufer scheinen viel anf?lliger für Erk?ltungen und Krankheiten zu sein, w?hrend andere selten l?nger als einen Tag am Stück krank sind.

Diese Immunschwankungen bei Distanzl?ufern h?ngen von vielen Faktoren ab. Wir werden einige davon im Folgenden untersuchen, um Ihnen dabei zu helfen, w?hrend des Trainings gesund zu bleiben.

Ich habe m?gliche Hindernisse für die Infektionsbek?mpfung w?hrend des Trainings aufgelistet, und wie Sie Ihr Bestes tun k?nnen, um zu vermeiden, dass Sie sich mit Erk?ltungen, Grippe oder Magenviren infizieren, unabh?ngig von der Jahreszeit oder Ihrem Nike Internationalist Hombre Trainingsstadium.

Hinweis: Keine dieser Methoden ist vollst?ndig beweiskr?ftig, aber in Kombination helfen sie, Sie vor vielen h?ufigen Krankheiten zu bewahren, mit Nike Air Max 2017 Uomo denen Sie m?glicherweise t?glich in Kontakt kommen.

- Egal, ob Sie in einem Büro, in einer Schule, in einem Restaurant oder sogar von zu Hause aus arbeiten, wir sind st?ndig mit einer Vielzahl von Keimen und Bakterien in Kontakt. Die meisten davon sind harmlos, andere sind Sie gewohnt, aber es gibt gelegentlich F?lle, in denen Sie krank werden, wenn die entsprechenden Vorsichtsma?nahmen nicht getroffen werden.

Abhilfe
- Wenn die Menschen in Ihrer Umgebung niesen und schnupfen, sollten Sie Vitamin C und Zink zu sich nehmen. Nehmen Sie bis zu 1000 mg Vitamin C und mehrere Zink-Lutschtabletten pro Tag ein, um Ihren K?rper stark zu halten und die Keime um Sie herum zu bek?mpfen. Adidas Superstar Hombre Tun Sie dies so lange, bis die ?Welle der Krankheit“ an Ihrem Arbeitsplatz oder zu Hause vorüber ist.

Waschen Sie Ihre H?nde mehrmals t?glich mit hei?em Wasser und Seife (nicht nur mit Desinfektionsmitteln). Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht oder Ihre Augen zu berühren.

K?rpergewicht
- Als L?ufer tendieren wir dazu, für unsere K?rpergr??e am unteren Ende eines gesunden BMI (Body Mass Index) zu sitzen. Wenn Sie dünn sind, k?nnen Sie Ihre Laufleistung verbessern, wenn Sie zu dünn sind, k?nnen Sie dies genauso leicht verhindern.

Wenn Sie zu wenig wiegen, selbst wenn Sie nur ein paar Pfund für gut trainierte L?ufer ben?tigen, besteht ein Infektionsrisiko aufgrund schw?cherer Zellw?nde und eines unterdrückten Immunsystems aufgrund eines Kalorienmangels.

Um auf der sicheren Seite dieser Gleichung zu bleiben, stellen Sie sicher, dass Adidas Ultra Boost Damen Ihr BMI im gesunden Bereich bleibt (mindestens 18,5 auf der normalen Skala, vorzugsweise 19-22 für maximale Gesundheit), um stark und fit zu bleiben, auch w?hrend der kalten und Grippesaison.

Der unten ver?ffentlichte Artikel erschien in einem Newswire für Runner's World. Es bezieht sich auf eine Studie, die vor dem Druck in Medicine & Science in Sports & Exercise ver?ffentlicht wurde und die die Lauf?konomie bei Barfu?l?ufen mit 10 mm gepolstertem Schaum und 20 mm gepolstertem Schaum misst. Alle L?ufer waren erfahrene Mittelfu?stürmer, die es gewohnt waren, minimalistische Schuhe zu tragen oder barfu? zu laufen. Die Ergebnisse? Kein gro?er Unterschied. Ich denke, die folgende Zeile bringt es auf den Punkt: ?Unter den 12 in der neuen Studie getesteten Probanden erforderten 4 die geringste Stoffwechselleistung ohne Schaum, 4 mit Adidas Nmd Mujer 10 Millimetern und 4 mit 20 Millimetern“. Es gab drei gleich unterschiedliche Ergebnisse. Ich denke nicht, dass wir aus dieser Studie viel anderes extrapolieren k?nnen als die O2-Anforderungen über die Strecke, die sie mit dieser Art von Oberfl?che zurückgelegt haben. Ob sich die D?mpfung über eine l?ngere Distanz günstig auswirkt, ist die Frage. Wir kennen bereits die Antwort auf das Bedürfnis nach D?mpfung bei kurzen Rennen. Es ist vernachl?ssigbar. Die hier angegebene Entfernung, in der die Probanden getestet wurden, wird nicht angezeigt. Ich habe gerade den Artikel angefordert, damit ich weitere Kommentare abgeben kann, sobald er angezeigt wird!

UPDATE: Nach Durchsicht des gesamten Artikels wird die Entfernung nicht aufgezeichnet, sondern die Zeit. Die Probanden liefen vier 5-minütige Versuche. Wir müssten eine weitere Nike Janoski Damen Studie durchführen, in der die L?ufer über eine viel gr??ere Distanz getestet werden.