Fra tid til anden f?r jeg e-mails fra l?sere med forskellige typer k?rende skader. Da jeg ikke er l?ge, f?ler jeg mig generelt ikke mere komfortabelt end at diskutere anatomien og dele nogle hoveder, og normalt er mit r?d at s?ge professionel hj?lp, hvis en skade har stor bekymring for en l?ber (i andre ord, jeg kender og respekterer mine gr?nser!). Nogle gange kan et bestemt problem imidlertid v?re til gavn for r?d fra andre l?bere, der m?ske har behandlet et lignende problem. Mit h?b om at sende f?lgende historie er, at en, der har oplevet eller er vidende om, hvad Allan g?r igennem, kan v?re i Nike Air Max Classic BW Hombre stand til at give nogle nyttige r?d. Jeg har k?rt regelm?ssigt siden 2004. Efter en lang nedetid med en hofteskade, jeg besluttede tidligere i ?r, at siden jeg begyndte fra www.arqueoymas.es grunden nul, ville jeg g?re alt for at k?re enten barfodet eller i minimalistisk fodt?j, for det meste Merrell Trail Handsker, men ogs? Vibram Fivefingers KSO'er og Bikilas. F?r i ?r gik jeg for det meste i Asics Nimbus, Nike Air Max 360 og Mizuno Wave Creation. Under min minimalistiske overgang styrede jeg omhyggeligt kilometertal og intensitetsopbygning, ?gede aldrig det mere end 10% om ugen og reducerede 50% hver fjerde uge. Meget konservativ. Jeg Nike Roshe Run Mujer ramte gradvist op til, hvor jeg gjorde 1 k?re en uge p? 4 til 5 miles barfod og 2 eller 3 genopretningstrin p? 1,5 miles barfodet. Resten af ??k?rslen var i minimalistiske sko. Da mit lange l?b kom op til ca. 6 miles begyndte jeg at f? noget ?mhed i min venstre h?l n?r akillessenen inds?ttelse. De l?ngste k?rsler var 11 miles f?r smerten fl?d op s? slemt, at jeg m?tte stoppe med at l?be. Jeg har f?et ting roet nok til Nike Free Run 2.0 Mujer at begynde Nike Air Max 2017 Femme at g?re meget begr?nset l?b, men det er stadig ubehageligt. Jeg udvikler en teori om, hvad der foreg?r, s? jeg testede min hypotese i morges ved at st?de af mine h?jh?lede l?besko. G?t hvad. Ting f?lte sig meget bedre. S? jeg t?nker p?, at min h?l i de sidste par ?r er blevet ombygget i en bestemt vinkel dikteret af det fodt?j, jeg havde p?, som alle havde traditionelle h?vede h?le. Da jeg begyndte at k?re udelukkende i mine bare f?dder og flade sko, ?ndrede jeg vinklen p? min fod i midterstilling, s? sporen nu stikker ud i min Achillessenen og dens bursa. Jeg formoder, at dette ikke var et problem, da jeg kun l?b lejlighedsvis i mine bare f?dder. Men n?r det var fuld tid, fik min Achilles aldrig en chance for at roe sig. Jeg gik for nylig til en anden ortop?dkirurg, der har specialiseret sig i fod- og ankelkirurgi, og han anbefalede ikke operation for at fjerne Haglund-strukturen (han kaldte det ikke en defekt). Han sagde, www.goulvenbazire.fr at mange mennesker havde det, og at det ikke skulle v?re et problem. Han bem?rkede t?theden af ??mine kalve og achillessenen og anbefalede fortsat str?kning. Jeg arbejdede allerede p? dette, men selv g?r dette irriterer bursitis og tendonitis. Jeg formoder igen, at Haglund-strukturen graver ind i den bet?ndte sene og bursa.Jeg har l?rt en ting om stretching. Jeg gjorde den traditionelle kalvestr?kning, som str?kker gastrocnemiusen, og jeg er ret j?vn p? b?de venstre og h?jre side, og det er ikke s? d?rligt. Jeg vidste ikke om soleus str?k, der er gjort med et b?jet kn?. Jeg er faktisk meget, meget stramt i soleus p? den skadede side, s? det er det, jeg fokuserer p? lige nu, fordi det synes at v?re hvad der begr?nser min dorsiflexion. S? Haglunds 'synes at v?re en medvirkende faktor, men b?de l?ger og min fysioterapeut vil v?re enige om, at min mangel p? ankel dorsiflexion (kun ca. 7 grader) sandsynligvis ogs? bidrager. Jeg havde ligament (ATFL) rekonstruktion p? anklen i 2008, og det formentlig forlod mig med reduceret Nike M2K Tekno Womens bev?gelsesomr?de, selv om jeg tror, ??at vi fik det meste af det tilbage. Men med skaden er den strammet op igen. Jeg har haft andre skader i l?bet af det sidste ?r og har tendens til at v?re meget stramme alligevel, og jeg formoder, at i kombination med barfodet, der k?rer det, kan det have for?rsaget, at soleus bliver meget stram. Ved ikke. Men det er meget stramt og f? ting str?kket ud Nike Air Max 95 Mujer igen er en langsom og smertefuld proces. S? lige nu synes kombinationen af ??Haglunds stramme soleus og AT at v?re en opskrift p? en virkelig s?rh?l. H?lens smerte startede gradvist, gik v?k, da jeg varmer op og gik v?k n?ste dag. Ganske typisk historie. Det var altid bedre f?r n?ste l?b og p?virker ikke min gang, s? jeg fortsatte. Men over tid blev det v?rre, begyndte h?velse osv. Endelig efter en 5 k p? et meget kuperet kursus blev det s? smertefuldt og opsvulmet, at det l?b ikke l?ngere var muligt. Jeg holdt op med at l?be og efter smerten gik ikke i ro med mig, jeg gik til l?gen og fik diagnosen retrocalcaneal bursitis. En m?ned med PT og anti-inflammatoriske midler rydde ikke op, s? l?gen tog r?ntgenstr?ler, der afsl?rede en Haglunds defekt, som er en stor ansp?ndt Nike Air Max 95 Femme knogle, der str?kker sig fra Nike Air Max 97 Femme calcaneus lige bag Achillessenen (se billede nedenfor). L?gen anbefalede kirurgi for at fjerne det. Sporen