Jag planerade ursprungligen att publicera n?gra utdrag ur min bok, Tread Lightly: Form, Footwear och Quest for Injury-Free Running, f?re det 1 juni utgivningsdatum. Tja, utgivaren flyttade snabbare ?n jag hade f?rv?ntat mig, och boken ?r nu p? lager p? Amazon.com och b?r snart vara p? butikshyllor (och ja, en Kindle-upplaga finns ocks? i verk fr?n det jag har f?tt h?ra).
Trots detta har jag best?mt mig f?r att forts?tta med att publicera n?gra utdrag, och nedan ?r den f?rsta. Texten ?r ett sidof?lt fr?n ett kapitel p? den l?pande striden med Nike Air Max 2017 Femme titeln "Ska du f?rs?ka att k?ra som eliterna?" Det diskuterar varf?r f?rsiktighet ?r motiverad n?r man granskar en elitl?pers springande form och f?rs?ker applicera den p? egen hand. Njut! Ett s?tt att l?ra dig om bra l?pform ?r att titta p? eliterna - de l?per ut och har spenderat mer tid att finjustera sin form ?n de allra flesta rekreationsl?pare. Men ett par saker b?r h?llas i ?tanke n?r man f?rs?ker efterlikna form av elitl?pare. F?r det f?rsta, och uppenbarligen g?r elitl?pare i en race mycket snabbt och bildar f?r?ndringar med hastighet. Det ger ingen mening f?r en rekreationsl?pare som l?gger sig i de flesta av sina miles vid en klocka 8:00 eller 9:00 per mil f?r att f?rs?ka perfektimitera g?ngen hos en elit 10 000 meter specialist som k?rs p? en sub-5:00 per mil takt. De flesta av oss skulle vara b?ttre att emulera den www.amolan.es avslappnade formen de anv?nder under segerboten! F?r det andra ?r form bland elitl?pare varierande. Alberto Salazar, som vann Boston Adidas ZX 750 Femme Marathon en g?ng och New York City Marathon tre g?nger i b?rjan av 1980-talet, antogs troligen att ha lyckats trots hans form snarare ?n p? grund av det. S? ?ven eliter kanske inte ?r perfekta f?rebilder. Ska den genomsnittliga l?paren efterlikna huvudet p? Paula Radcliffe? F?rmodligen inte, trots att hon h?nder att ?ga kvinnornas marathonrekord. Emil Zatopek var en av de st?rsta avst?ndshistorierna hela tiden. Men h?r ?r hur New York Herald Tribune sportskolonist Red Smith beskrev sin form: "Han sprang som en man med en n?sa runt halsen ... det mest skr?mmande skr?ckfilén sedan Frankenstein ... p? gr?nsen till kv?vning; hans hatchet ansikte var crimson; hans tunga lutade ut. "En annan tidningsskribent Adidas NMD Mujer skrev:" Han sprang som om hans n?sta steg skulle vara hans sista. "Men Zatopek, en tre-tiden guldmedalist i OS i 1952 i Helsingfors, Adidas ZX 700 Femme hade ett f?rdigt svar f?r sina kritiker: "Jag ska l?ra mig att ha en b?ttre stil n?r de b?rjar d?ma raser enligt deras sk?nhet. S? l?nge det ?r en fr?ga om hastighet kommer min uppm?rksamhet att riktas mot att se hur fort jag kan t?cka marken. "Det finns m?nga faktorer som g?r eliter i st?nd att kasta ner tider som resten av oss bara kunde dr?mma om - dessa inkluderar inneboende aspekter av deras anatomi och fysiologi, tr?ningsbakgrund, motivation, mental seghet, VO2 max, f?rm?ga att uth?rda sm?rta och s? vidare. Form ?r bara en del av bilden n?r det g?ller eliten som g?r framg?ng och det kan vara en mycket liten del. Med detta ytterligare ett steg, ?ven om vi tar en grupp eliter som experter kan Nike Air Max TN Donne klassificera som "ideal" noggrann unders?kning kommer att avsl?ja variationen bland dem. Vissa b?r sina armar h?ga, vissa b?r dem Nike Air Vapormax Donne l?ga. Vissa h?ller sin torso uppr?tt, n?gra lutar sig lite fram?t. Vissa spenderar lite mer tid med b?da f?tterna luftburna, vissa h?ller sig n?rmare marken. N?got h?lslag, n?gon mark p? mittfoten, och andra landar p? framfoten. Det finns gemensamma egenskaper bland eliter som kan f?resl? allm?nna m?nster, men titta p? vilken elit som helst som en modell av absolut perfektion som ska kopieras ?r ett misstag. L?pande biomekanikern Peter Cavanagh gjorde denna punkt i 1980 i boken "The Sweet Spot in Time" av John Jerome: "Det fungerar inte, till exempel att ber?tta f?r nyb?rjaren att imitera (Bill) Rodgers ... k?rstil eller prestanda i vilken idrott som helst, kullar s? sm?ningom till det s?tt du anpassar Nike Air Max 270 Femme till din egen anatomi, din egen fysiologi, till din egen kropps s?rdrag. "Ta bort meddelandet f?r alla l?pare ?r att var och Adidas Superstar Mujer en av oss ?r unika - och detta g?ller f?r fritidsl?pare och eliten. I slut?ndan ?r nyckeln att hitta den b?sta formen f?r din individuella kropp - oavsett om det ?r formul?ret som l?ter dig springa snabbast, mest effektivt eller med minsta risk f?r skada, ?r det beslutet som ?r upp till dig.