Come si può vedere, i cambiamenti di attività muscolare associati ad un aumento del 10% del rateo di step si sono verificati durante la fase di oscillazione (mentre il piede non è a contatto con il terreno), con la maggior parte che si verificano durante la fase di oscillazione intermedia e tardiva mentre la gamba si prepara per contatto imminente con il terreno. Gli autori suggeriscono che sebbene l'attività muscolare durante il carico non sia cambiata, la pre-attivazione dei muscoli prima del contatto iniziale influenza la rigidità degli arti al contatto. Sottolineano che la pre-attivazione Nike Air Presto Hombre del tendine del ginocchio ridotta durante la fase di oscillazione è stata collegata in precedenza a una ridotta economia di corsa e suggeriscono che l'aumento della pre-attività dei muscoli posteriori della coscia osservato a livelli più alti potrebbe contribuire a ridurre il carico al ginocchio attraverso l'effetto di questa attività muscolare all'atterraggio Inoltre suggeriscono che l'aumentata attività dei muscoli Nike Air Max 95 Womens gluteali nella fase tardiva dell'oscillazione potrebbe contribuire al movimento alterato e al carico dell'anca che è stato osservato con un aumento della frequenza dei passi, e indicano che l'aumento della frequenza dei passaggi potrebbe essere un buon modo per facilitare l'attivazione di i glutei a scopo terapeutico (ad esempio, nei pazienti con dolore al ginocchio anteriore in cui il rafforzamento del gluteo è Nike Air Max Axis Damen un approccio comune alla riabilitazione) .green overstrider: tentiamo di tradurre questi risultati in una descrizione più chiara di ciò che sta accadendo. Immagina un corridore in eccesso che atterra con il piede davanti al ginocchio e il piede inclinato di 45 gradi rispetto al terreno al contatto (come quello nella foto a sinistra). Generalmente, questo tipo di falcata è associato a una frequenza di passo piuttosto bassa. Nike Air Max 2017 Womens Supponiamo ora che questa persona aumenti la cadenza del 10%. Il lavoro precedente ha dimostrato che questo risulta nei risultati discussi sopra: il piede si appiattisce, il contatto si avvicina al corpo, il ginocchio è più flesso al contatto e il carico dell'anca e del ginocchio è ridotto. La cosa interessante dello studio Chumanov è che mostra come questi cambiamenti posturali si realizzano a livello dei muscoli.Nike Air Max 90 Femme Rose  L'oscillazione iniziale delle gambe è accelerata dall'attivazione del retto femorale. Alla fine dello swing, il contatto viene tirato più vicino al corpo dai muscoli posteriori della coscia, che rallentano l'oscillazione in avanti dell'arto inferiore appena prima del contatto, così come i glutei, che iniziano a tirare indietro la coscia un po 'prima del contatto. Il muscolo del polpaccio si pre-attiva in misura maggiore, e Nike Air Max 95 Womens il tibiale anteriore sulla parte anteriore dello stinco riduce la sua attività, risultando in una pianta più piatta del piede. Il mio amico Brian Martin oltre a Running Technique Tips adorerà questo studio perché ha davvero martellato l'importanza di un giusto bicipite femorale e attivazione del gluteo e forza per l'efficienza di corsa. Solleva anche un sacco di domande nella mia mente sulla relazione tra overstriding, Nike Air Max 98 Femme forza muscolare e calzature. Dato che molti di noi trascorrono gran parte della giornata seduti su una sedia, i nostri flessori dell'anca tendono a contrarsi, causando uno squilibrio nella funzione dei muscoli dell'anca. I flessori stretti riducono la nostra capacità di estendere l'anca sul retro, e quindi abbiamo bisogno di allungare in avanti per ottenere la lunghezza del passo. Se anche abbiamo muscoli posteriori Nike Air Max 90 Mujerdella coscia deboli o un'errata attivazione dei muscoli posteriori della coscia, potrebbero essere meno capaci di tirare indietro la gamba indietro prima del contatto. è una ricetta per l'overstriding. Aggiungete a tutto questo un pesante paio di scarpe all'estremità del piede che aumenta il momento di inerzia della parte inferiore della gamba mentre ruota sul ginocchio (pensate ad oscillare una mazza da golf tenendo Nike Air Max 270 Womens il manico contro tenendo la testa - che è più difficile da rallentare?). Mentre spingiamo il piede in avanti con una scarpa pesante alla fine, potrebbe essere più difficile per i muscoli posteriori della coscia fare il loro lavoro per rallentare la gamba verso il basso e prepararla per l'atterraggio. Mi chiedo se questo potrebbe spiegare il motivo per cui posso correre relativamente comodamente in una scarpa leggera Adidas ZX 750 Femme con una caduta relativamente alta nell'avampiede del tallone (come l'Adidas Adios), ma non sopporto le scarpe pesanti con un'alta caduta. Il peso della scarpa è sempre stato una delle cose a cui sono più sensibile, e questo mi ha fatto pensare ...