Nu het schrijven van mijn boek is voltooid, ben ik weer terug in een serieuze training. Als onderdeel van mijn hernieuwde interesse in mijn eigen training las ik onlangs de Running Formula van Jack Daniels. Ik heb het boek al geruime tijd als referentie gebruikt en ik heb een MS Nike Air Max 90 Mens Camouflage Excel-spreadsheet gebruikt die Daniels VDOT-formules gebruikt voor het bepalen van de trainingspaces voor meerdere jaren. Ik kan het boek ten zeerste aanbevelen. Hoe dan ook, aangezien technologie een beetje is vooruitgegaan sinds ik het Daniels-werkblad begon te gebruiken, dacht ik dat ik in de Apple App Store rond zou snuffelen om te zien of iemand een app had gemaakt die VDOT-waarden en spuug zou berekenen beveel trainingstappen aan volgens de Daniels-tabellen. Blijkt er een paar, en een van hen is gratis. fit2run is een handige, gebruiksvriendelijke kleine app waarmee je een recente racetijd kunt invoeren als basis voor het bepalen van je VDOT-waarde. Ik stopte mijn tijd in mijn meest recente race, een 5K van het vroege voorjaar. Het leverde een VDOT-score van 51 op. Met deze waarde spuipt de app vervolgens trainingspaces voor eenvoudige runs, marathontempo, drempel / tempo-runs, Adidas EQT Support ADV Mujer intervallen en herhalingen. De resultaten komen zeer goed overeen met de waarden in het boek van Daniels. Ook zijn voorspelde tijden voor verschillende raceafstanden inbegrepen, gebaseerd op de tijd die u hebt ingevoerd voor uw geselecteerde recente race. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat extrapolatie vanaf een 5K-tijd veronderstelt dat je de nodige training uitvoert om hetzelfde niveau van inspanning te bereiken in een langere race als een marathon. Ondanks dat ik mijn laatste 5K in 19:20 heb gelopen, kan ik op dit moment geen 3:07 marathon lopen - maar gezien een solide trainingscyclus met een reeks van 50 mijl + weken denk ik dat die tijd binnen handbereik zou zijn. Vorig jaar Saucony heeft zijn eerste zero-dropschoen uitgebracht: de Saucony Hattori (binnenkort wordt hij door de Saucony Virrata in deze categorie opgenomen). Mijn beoordeling van de originele Hattori was gunstig, maar er waren twee grote problemen die Nike Air Max 2017 Femme ik had met de schoen.1. Het was lelijk. De eerste keer dat ik de Hattori opdroeg in de Nike Air Max Alpha Trainer Heren aanwezigheid van mijn vrouw, vertelde ze me dat ze eruit zagen als 'gevangenisloafjes'. Absoluut geen bemoedigende verklaring, en eerlijk gezegd was ik het met haar eens. Het was zeker geen aantrekkelijke schoen, en ik vermoed dat dit de reden is dat ze nu super goedkoop te vinden zijn op verschillende sites on-line.2. Het klittenbandsluitsysteem bood geen veilige pasvorm. In mijn originele Hattori-recensie van afgelopen april schreef ik het volgende hierover:
"Als ik een wijziging zou kunnen aanbrengen, zou ik een mechanisme toevoegen om de bovenkant van de voet beter te beveiligen. De klittenbandriemen helpen een beetje, maar de schoen heeft ook iets verder naar voren toe nodig. Omdat de voorvoet niet goed is vastgezet, denk ik dat mijn voeten er een beetje rond kunnen glijden en ik hotspots heb ontwikkeld op de ballen van mijn www.goulvenbazire.fr voeten achter mijn grote tenen. Mijn huid zal zich hier waarschijnlijk aan aanpassen, maar ik zou een velcro-riem over Nike Air Max 95 Mujer de voorvoet of een vetersysteem zoals de Vibram Fivefingers Bikila LS aanraden om de voet beter te beveiligen in toekomstige incarnaties. "Ik ontving zojuist een paar nieuwe Saucony Hattori LC (dit waren een persoonlijke aankoop, geen mediamonsters), en hebben nu twee runs op hen gezet van in totaal 20 mijl. De eerste run was een makkelijke zes en gisteren deed ik een intense run die 11,5 mijl gemakkelijk omvatte gevolgd Adidas NMD Dames door 8 x 0,2 mijl herhalingen in 5K tempo (in totaal 14 mijl). Laat me beginnen met te zeggen dat de schoenen fantastisch aan mijn voeten voelen , een van de meest comfortabele schoenen die ik heb gedragen. Alleen dit maakt hen een blijver voor mij. De zool blijft ongewijzigd ten opzichte van Nike Air Max 97 Womens de originele Hattori, met specificaties van 15 mm hakdikte en 15 mm voorvoetdikte. Net als bij de originele Hattori, is er een beetje geven aan de zool, maar ze voelen steviger dan de Saucony Kinvara, waarschijnlijk als gevolg van de verminderde stapelhoogte. Rubberen buitenzool pods bevinden zich in dezelfde positie als het origineel (zie foto hieronder), wat degenen die hoopten op een beetje meer duurzaamheid onder de laterale voorvoet zou teleurstellen (meer over deze pods in een minuut). Net als het origineel is de Hattori LC gebouwd  met een ge?ntegreerde inlegzool die een beetje kussen toevoegt.