Se acaba de publicar un nuevo estudio en el European Journal of Adidas Arkyn Damen Applied Physiology, que demostró que adoptar una huelga en la parte media del pie es una forma eficaz de reducir la tasa de carga de impacto durante la carrera. El estudio fue realizado por un grupo de Francia y Canadá (incluido mi amigo Blaise Dubois) y se titula "Reducción del impacto durante la carrera: eficiencia de intervenciones agudas simples en corredores recreativos". La tasa de carga del impacto es esencialmente la velocidad a la que se aplica el impacto en el suelo para el pie y la pierna en el contacto inicial con el suelo durante la carrera (para una discusión más detallada de esto, lea mi artículo "Hechos sobre el ataque al pie" en Running Times), y es interesante porque investigaciones anteriores han sugerido que las altas tasas de carga pueden Aumentar el riesgo de fracturas por estrés. Lo interesante de este estudio es que analizaron la efectividad comparativa de varios métodos para reducir la tasa de carga de impacto: 1) adoptar un golpe en la parte media del pie, 2) aumentar la velocidad de zancada en un 10% y 3) Adidas Superstar Damskie usar zapatos planos de carrera. Nueve corredores que habitualmente golpean el talón y los hicieron correr en una caminadora instrumentada en las dos zapatillas de correr típicas con su cadencia normal con su huella normal, y luego compararon los resultados del impacto con los obtenidos en cada una de las tres condiciones mencionadas anteriormente, o cuando las tres eran combinados al mismo tiempo. Los resultados indicaron Nike Air VaporMax Hombre que adoptar un golpe en la parte media del pie o una combinación de las tres modificaciones experimentales juntas resultó en la ausencia total de un pico de impacto y una tasa de carga de impacto significativamente reducida (en aproximadamente el 50%). El aumento de la cadencia en un 10% o el cambio a las pistas de carreras aisladas no alteró significativamente las variables de impacto. También www.amolan.es encontraron que la actividad muscular antes del contacto en el gastrocnemio (pantorrilla) fue mayor y la actividad en el tibial anterior fue menor en el golpe del mediopié y en los tratamientos combinados. Basados ??en estos resultados, los autores concluyen lo siguiente: "Nuestros resultados muestran que La solución más eficiente para reducir de manera aguda la LR es correr con un patrón MFS ... La LR reducida observada en los Adidas Ultra Boost Damen delanteros habituales en el antepié o como resultado de un cambio de un golpe de retaguardia al patrón del MFS en los delanteros habituales como se observa en el presente estudio. asociado con un menor riesgo de lesiones relacionadas con la carrera, y especialmente las fracturas por estrés tibial (Daoud et al. 2012). Sin embargo, también puede causar efectos nocivos colaterales, como lesiones por esfuerzo metatarsiano, calambres en la espinilla y Nike Air Vapormax Femme lesiones musculares y de tendones si no se realiza de manera cuidadosa y progresiva (Lohman et al. 2011). Otros estudios deben determinar si la transición hacia un patrón de MFS consistente a largo plazo es posible y no está asociada con otros riesgos de lesiones como la tendinopatía de Aquiles. "Un par de puntos merecen una mención sobre los resultados. Primero, los autores se?alan que el Nike Air Max 90 Essential Femme plano de carrera que utilizaron para todos los sujetos era más liviano y menos estructurado que el zapato de entrenamiento empleado para la condición "normal", pero en realidad tenía una caída de 2 mm mayor en el antepié que el zapato de entrenamiento. Como tal, no fue "más plano" y, por lo tanto, puede no ser representativo de cómo una carrera plana con un ángulo de rampa más bajo podría afectar las variables en consideración. En segundo lugar, aunque el aumento de la cadencia no redujo Nike Air Max 90 Femme significativamente la velocidad de carga en este estudio, investigaciones anteriores han demostrado que el aumento de la cadencia puede reducir la carga de las articulaciones de la rodilla y la cadera. Es importante tener en cuenta que la tasa de carga es solo una variable a considerar cuando se trata de lesiones, y se ha relacionado más Nike Air Max 90 Femme estrechamente con el riesgo de fractura por estrés. Por lo tanto, diferentes tipos de lesiones pueden responder mejor a diferentes tipos de intervención. Me quedan algunas preguntas, y espero que pueda hacer que Blaise Dubois se presente y responda en los comentarios.1) Tengo curiosidad, ya que siempre estoy, cuánta variación interindividual hubo en respuesta a los diversos tratamientos. En otras palabras, ?algunas personas experimentaron una tasa de carga notablemente reducida a través de una mayor cadencia o un cambio en los zapatos?