Во время спортивной тренировки:
Усиливается метаболизм.
Улучшается текучесть крови.
Количество воздуха проходящего через легкие за минуту, увеличивается с 8 до 100 литров.
Клетки извлекают из крови больше кислорода.
Сразу после тренировки:
Белки и углеводы будут усваиваться в 4 раза быстрее, что будет плюсом для тех, кто решил сбросить вес.
Благодаря выбросу эндорфинов улучшается настроение.
Через несколько часов после тренировки:
Возрастает уверенность в себе и поднимается самооценка.
Выравнивается давление.
Сон становится крепче, исчезает бессонница.
Через несколько недель после тренировки:
Увеличивается жизненная емкость легких.
Улучшает работу сердца и сосудов.
Повышается выносливость организма.
Возрастает уровень гемоглобина в крови.
Иммунитет становится сильнее.
Организму становится проще регулировать содержание сахара.
Откладывается меньше лишнего жира и используется старый.
Через несколько месяцев после тренировки:
Уровень восприимчивости к стрессам снижается, человек становится меньше подвержен резким сменам настроения, депрессиям.
Кислородное питание мышц усиливается, улучшается микроциркуляция крови.
За счет улучшения координации движения укрепляется нервная система.
Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объем и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более крепкими.
Через несколько лет после тренировки:
Увеличивается продолжительность жизни.
Замедляются процессы старения.

Отредактировано Tiana (2016-10-15 23:09:03)