Pour de nombreux coureurs, le tapis roulant peut sembler ennuyeux par rapport à courir à l'extérieur. Mais quand la température baisse à l'extérieur ou qu'il y a de la neige au sol, c'est mieux que de ne pas courir du tout.
Vous pouvez suivre votre programme d'entra?nement régulier sur le tapis roulant. Ou si vous trouvez cela trop monotone, vous pouvez le mélanger avec un entra?nement par intervalles. Par exemple, essayez 10 séries de 2 minutes à une vitesse plus élevée avec un jogging facile de 1 minute entre les deux.
Adidas Zx Flux Mens En Nike Air Max 90 Donna Nike Air Max 90 Damentant que niveau de base, assurez-vous de régler l'inclinaison du tapis roulant sur au moins 1 à 1,5 pour simuler la bonne résistance pour la course sur route.
L'ENTRA?NEMENT EN FORCE
L'entra?nement en force vous aide à devenir un coureur plus complet, et c'est aussi un excellent moyen de perdre du poids et de tonifier votre corps.
Les muscles les plus importants à entra?ner sont vos muscles de base. Ces muscles stabilisent votre colonne vertébrale et votre bassin. Pour cibler efficacement le tronc, concentrez-vous sur le renforcement de vos épaules, de votre dos et de votre abdomen. Les avantages d'une bonne stabilité incluent le maintien d'une posture de course correcte, surtout lorsque vous êtes fatigué.
Voici quelques exercices que vous pouvez essayer d'améliorer votre stabilité de base: à partir de là, vous pouvez augmenter Nike Air Pegasus 89 Femme Nike Air Max 90 Womens Pink Adidas Zx 750 Heren votre charge d'exercice pas à pas. Vous pouvez également ajouter des exercices pour les muscles de vos jambes pour vous aider à développer la force dont vous aurez besoin pour courir.
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